Технологии на страже психического здоровья
Современные средства коммуникации, Мобильные приложения — вот настоящий подарок судьбы. Сегодня они позволяют фиксировать собственный прогресс в самопознании или, скажем, предостерегают от потенциальных опасностей.
Компьютерные программы психотерапии предназначены для самостоятельного прохождения диагностики ментального здоровья и обучения навыкам срочной психологической самопомощи. Программы сокращает потребность в консультации психолога на 75%, а в некоторых случаях может полностью решить проблемы пользователя.
Используя программы в течение 4-8 недель, человек учится управлять своими мыслями, чувствами и поведением, а также отношениями с другими людьми, что значительного повышает его устойчивость к стрессовым ситуациям и качество жизни. Если в ходе использования программы возникают вопросы и требуется срочная помощь психолога, пользователи могут подключить консультации психолога онлайн прямо в приложении.
Союз охраны психического здоровья и Союз эффективных психологов запустили в России приложения: «Анти-депрессия», «Анти-стресс и здоровье», «АнтиТревога», «АнтиПаника Lite», «АнтиПаника Pro», «Контроль стресса Norbu», «Хелпи». С его помощью люди с тревожными состояниями смогут самостоятельно облегчить свое самочувствие.
НАПРИМЕР: В основе «Анти-депрессии» — искусственный интеллект, построенный на принципах когнитивно-поведенческой терапии (если кратко, она исходит из предположения, что причина ментальных проблем — нелогичные убеждения и дисфункциональные стереотипы, изменив которые, можно изменить эмоции). У «Анти-депрессии», пишут создатели, доказанная эффективность. За две недели общения бот снижает уровень стресса, тревоги и депрессии и увеличивает показатели самосострадания, оптимизма и позитивной ориентации на решение проблемы. Такие программы — относительно новая ниша в IT, поэтому исследованиями разработчики могут похвастаться не часто. При этом стоит учитывать, что для ситуаций с тяжелой формой ментальных нарушений польза от приложений не факт, что будет.
Программа "Анти-Стресс" помогает развивать стрессоустойчивость и поддерживать эмоциональное равновесие в сложных ситуациях и при высоких нагрузках на организм.